Соблюдение одной из наиболее экстравагантных и новомодных диет, возможно, заставит вас выть на молодую или полную луну. Диета «волков-оборотней», также известная как лунная диета, стала выбором таких топ- знаменитостей, как Мадонна и Деми Мур. Предполагают, что соблюдение лунной диеты позволяет сбрасывать около 3 кг массы тела в течение суток в период полнолуния или новолуния. Однако эффективность последней голливудской причуды нуждается в подтверждении.
Луна и ее влияние на водную составляющую массы тела
Лунная диета основана на известном воздействии луны на океаны и моря планеты с гравитационным эффектом. Как объясняют эксперты Национальной администрации по вопросам атмосферы и океанологии США (National Oceanic and Atmospheric Administration), когда Солнце, Луна и Земля выстраиваются вдоль одной оси в период новолуния или полнолуния, возникают изменения в атмосферном давлении и движении водных масс. В эти дни перепады атмосферного давления особым образом воздействуют на обмен веществ, способствуя ускоренному выведению жиров и токсинов из организма.
В период полнолуния наблюдаются изменения в движении жидкости в организме на клеточном уровне — жидкость из межклеточного пространства поступает не в клетки, а, наоборот, — из тканевых клеток в межклеточное пространство. Данный процесс способствует уменьшению массы тела за счет водной составляющей, а также активирует процессы липолиза — расщепления жировых внутриклеточных депозитов. Предполагают также, что происходит общая стимуляция организма посредством активации ферментов, ответственных за переваривание, расщепление и всасывание пищи.
Два «лунных» диетических плана
Разработаны две «лунные» диеты для похудения. Различные варианты данной диеты включают один общий момент — водное очищение в течение нескольких дней в месяц: в период полнолуния, новолуния или в фазу роста луны. Соблюдение диеты в эти дни поможет избежать ощущения голода.
Базовая «лунная» диета
В соответствии с названием, диета предусматривает 24-часовой период голодания с употреблением лишь жидкости — воды или сока. Лицам, соблюдающим диету, рекомендуется проводить такие процедуры водного очищения либо в период полнолуния, либо в период новолуния. Специалисты утверждают, что первые 24 ч являются критически значимыми для очищения от токсинов, в этот период можно избавиться приблизительно от 3 кг водной составляющей массы. Употребление родниковой, кипяченой и минеральной воды является оптимальным вариантом, однако соки «фреш» также обладают мочегонными свойствами.
Расширенная «лунная» диета
Этот диетический план включает все фазы луны — полнолуние, убывающую луну, молодую луну и растущую луну. Первой фазе соответствует базовая лунная диета, описанная выше. Вторая фаза — убывающей луны — период, когда под воздействием луны активируются процессы детоксикации и «вымывается» вся избыточная жидкость из организма без особого ощущения голода на фоне освобождения от лишних килограммов. Третья фаза — новолуние — известна своим мощным воздействием на организм. В этот период следует придерживаться такого же диетического плана, как и при полнолунии — ничего, кроме жидкости, никакой твердой пищи. Употребление зеленого чая, известного своими обменно-стимулирующими эффектами, является желательным для усиления эффективности водного очищения в эту фазу.
В фазу растущей луны, как правило, нарастает ощущение голода. В этот период лицам, стремящимся похудеть, рекомендуют особенно избегать употребления сладостей и жиров. Доказано, что употребление жидкости во второй половине дня между 13:00 и 15:00 способствует появлению ощущения сытости и помогает контролировать приступы голода в вечернее время и перед сном. Принятие пищи после 18:00 не рекомендовано.
Лунная диета: существует ли научное обоснование?
Связь между фазами лунного цикла и состоянием организма не до конца выяснена учеными. Вместе с тем в период полнолуния повышаются интенсивность эмоциональных переживаний и настроение в целом, что может иметь опосредованное влияние на состояние здоровья. По данным исследования, результаты которого опубликованы в журнале «Cardiovascular and Thoracic Surgery», у пациентов с кардиохирургическими вмешательствами, проведенными в период полнолуния, в частности оперированных по поводу расслаивающей аневризмы аорты, отмечено уменьшение длительности пребывание в стационаре в послеоперационный период и повышение выживаемости. Этот пример воздействия факторов внешней среды на результаты хирургических вмешательств, в частности при расслаивающей аневризме аорты, дает основания для более глубокого понимания механизмов воздействия сезонных ритмов и лунного цикла на здоровье человека в целом.
Кроме того, как считают эксперты Британской диетической ассоциации (British Dietetic Association), женский организм более тесно (нежели мужской) связан с фазами луны, что отчетливо проявляется в разные фазы менструального цикла. В определенные фазы менструального цикла происходит задержка жидкости в тканях женского организма, в другие — дренирование этой жидкости. Однако в момент полнолуния у женщин отмечают разные фазы менструального цикла.
По мнению ученых, диета «волков-оборотней» способствует эффективному похудению вследствие соблюдения диеты, основанной на голодании в течение нескольких коротких периодов, однако результатом является похудение за счет жировой ткани организма, а не за счет водной составляющей. Детоксикационные диеты в настоящее время очень популярны, вместе с тем, по мнению специалистов Клиники Мэйо (Mayo Clinic), США, они не имеют убедительного научного медицинского подтверждения, равно как и диеты, предусматривающие гидроколонотерапию для очищения толстого кишечника от токсинов. Клиницисты полагают, что благоприятное влияние детоксикационных диет обусловлено исключением из рациона продуктов с высокой степенью промышленной обработки с высоким содержанием твердых жиров и сахара.
В случае выбора в пользу соблюдения «лунной диеты» целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом.
- Borreli L. (2014) The werewolf diet: eating to lunar calendar helps you lose 6 pounds in 24 hours, claims say. January 27 (www.medicaldaily.com/werewolf-diet-eating-lunar-calendar-helps-you-lose-6-pounds-24-hours-claims-say-268014).
Ольга Федорова
