Согласно исследованию специалистов Американской коллегии спортивной медицины (American College of Sports Medicine), в топ-фитнес-тренды 2014 г. войдут высокоинтенсивные интервальные тренировки (такие как методики P90X и Cross Fit), включающие короткие циклы интенсивных анаэробных упражнений, чередующихся с периодами нагрузки меньшей интенсивности или отдыха.
Методика P90X, также известная как «Power 90 Extreme», — программа для физических упражнений в домашних условиях, отличительной особенностью которых является высокая интенсивность. В методике используют различные виды упражнений — приемы боевых искусств, йогу и упражнения для уменьшения массы тела в комплексе с диетой. Данные виды высокоинтенсивных интервальных методик предназначены для людей в хорошей спортивной форме, которые стремятся к более высоким физическим нагрузкам. Периоды интенсивных физических упражнений длятся, как правило, <30 мин. Такие программы приобрели большую популярность благодаря коротким временным интервалам, вместе с тем, методики имеют неблагоприятную статистику частых травм.
В течение 8-го, завершающего, года исследования эксперты Американской коллегии спортивной медицины опросили более 3800 специалистов в области фитнеса, работающих в отделениях лечебной физкультуры клиник, общественных и частных спортивных клубах, относительно 20 основных фитнес-трендов по их прогнозам на следующий год. Специалистам предлагали перечень из 38 программ и уточняли предмет обсуждения — поскольку речь шла именно об устойчивых трендах, а не о кратковременных модных течениях. В исследовании термин «тренд» определяли как «общее направление или изменение в поведенческих предпочтениях людей».
В 2013 г. наиболее популярными фитнес-трендами считали «грязевые кроссы» и кроссы с препятствиями, такие как «Tough Mudder» и «Spartan Race», включающие лазание через стены, прохождение через грязевые массы и переход вброд через ледяную воду. Зумба — танцевальная форма физических упражнений — стала популярной в последние годы, так же как и пилатес, спиннинг и кикбоксинг. Однако перечисленные направления не включены в топ-20 2014 г.
Вместе с тем, Уолт Томпсон (Walt Thompson), научный руководитель и профессор лечебной кинезиологии в Университете штата Джорджия в Атланте (Georgia State University in Atlanta), США, обращает внимание на потенциальные риски высокоинтенсивных интервальных тренировочных методик. По мнению профессора, такие тренировочные программы могут привести к травмам опорно-двигательного аппарата или развитию кардиоваскулярных осложнений у людей, не подготовленных к специфике данных физических упражнений. Людям с кардиальной патологией, артритом или сахарным диабетом перед началом занятий по высокоинтенсивной интервальной методике следует проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку риск развития негативных последствий для них очень высок.
По мнению американского диетолога Нэнси Кларк (Nancy Clark), высокоинтенсивные интервальные методики не смогут длительно лидировать в списке фитнес-трендов. «Если даже Зумба, доставляющая столько удовольствия, покинула ведущие позиции, что же говорить о шансах удержаться на вершине у таких тяжелых в физическом отношении программ?», — вопрошает она. Однако время покажет. С большой вероятностью такие методики сохранят свою популярность у людей с высокой плотностью рабочего графика и сильным желанием поддерживать физическую форму.
Другие направления в фитнесе, которые вошли в 20 ведущих трендов 2014 г., включают занятия с квалифицированным персональным фитнес-тренером, программы упражнений для похудения, групповые персональные занятия, занятия йогой, а также программы для лиц старшей возрастной группы.
Bushak L. (2013) Top fitness trends for 2014: high-intensity interval training popular for its short time to complete. Medical Daily, October 26 (www.medicaldaily.com/top-fitness-trends-2014-high-intensity-interval-training-popular-its-short-time-complete-261078).
Ольга Федорова
