Как известно, выполнение аэробных упражнений способствует снижению артериального давления (АД), но играет ли при этом роль интенсивность упражнений? Американские исследователи под руководством доктора Деймона Л. Свифта (Damon L. Swift) из Центра биомедицинских исследований Пеннингтона (Pennington Biomedical Research Center) в Батон-Руж, Луизиана, изучив этот вопрос, установили: аэробные упражнения высокой интенсивности способствуют успешному снижению как систолического, так и диастолического АД.
В их исследовании приняли участие 404 женщины в возрасте 45–75 лет с повышенным систолическим АД (120–159 мм рт. ст.) в состоянии покоя, избыточной массой тела и ожирением (однако без сердечно-сосудистых заболеваний в анамнезе), ведущие до проведения эксперимента сидячий образ жизни. Участницы были рандомизированы на три группы для выполнения физических упражнений с расходом энергии 4; 8 или 12 ккал/кг/нед и контрольную группу. Продолжительность исследования составила 6 мес.
У всех участниц, выполнявших упражнения, отмечено улучшение показателей АД, измеренного во время максимального тестового упражнения на велоэргометре. Установлено значительное снижение систолического АД в группе участниц, выполнявших упражнения с расходом энергии 4 ккал/кг/нед (–10,9 мм рт. ст.; р<0,001), 8 ккал/кг/нед (–9,9 мм рт. ст.; p=0,022) и 12 ккал/кг/нед (–13,7 мм рт. ст.; р<0,001) по сравнению с группой контроля (–4,2 мм рт. ст.). Диастолическое АД снижалось (–4,3 мм рт. ст.; p=0,033) по сравнению с контролем только при выполнении упражнений высокой интенсивности. Изменений АД во время отдыха по сравнению с группой контроля (p>0,05), а также связи с изменениями систолического (r=0,09; p=0,09) и диастолического (r=0,10; p=0,08) АД во время выполнения упражнений не отмечено.
Напомним, что в более ранних исследованиях с аналогичным дизайном выявлены и другие положительные эффекты аэробных тренировок различной интенсивности у данной категории женщин. Так, в исследовании D.L. Swift и соавторов (2011) они способствовали улучшению эндотелиальной функции сосудов, а по заключению L.K. Stewart и соавторов (2010) аэробные нагрузки не повлияли на уровень С-реактивного белка в крови (основная цель исследования), поспособствовав, тем не менее, уменьшению массы тела.
Norton A. (2012) Modest Exercise Cuts Obese Women’s Exercise Blood Pressure. Medscape (http://www.medscape.com/viewarticle/756716).
Stewart L.K., Earnest C.P., Blair S.N., Church T.S. (2010) Effects of different doses of physical activity on C-reactive protein among women.Med. Sci. Sports Exerc., 42(4):701–707.
Swift D.L., Earnest C.P., Blair S.N., Church T.S. (2011) The effect of different doses of aerobic exercise training on endothelial function in postmenopausal women with elevated blood pressure: results from the DREW study. Br. J. Sports Med., Sep. 22 [Epub ahead of print].
Swift D.L., Earnest C.P., Katzmarzyk P.T. et al. (2011) The effect of different doses of aerobic exercise training on exercise blood pressure in overweight and obese postmenopausal women. Menopause, Dec. 12 [Epub ahead of print].
Ивета Щербак
© Loveliestdreams/Dreamstime.com/Dreamstock.ru
