Влітку мільйони людей у спеку хворіють на застуду внаслідок використання кондиціонерів в автомобілях, офісах та квартирах. Щоб уберегти себе від цього неприємного явища, дотримуйтеся простих правил:
Не опускайте температуру нижче 22 °С
У теплу пору року оптимальна температура повітря у приміщенні має становити — 22–25 °С. Максимально допустимий коридор — від 20 до 28 °С. Все, що за його межами, може завдати шкоди здоров’ю.
Користуйтеся зволожувачами повітря
Кондиціонери надто висушують повітря, вологість у приміщенні падає нижче оптимального показника (60–65%), і в результаті сухість викликає неприємні відчуття на слизовій оболонці (очі, ніс і горло).
Не створюйте протягів
У спеку імунітет ослаблений, що підвищує ризик розвитку інфекційних захворювань, а спрямований потік холодного повітря може спричинити м’язовий спазм.
Уникайте різкої зміни температури
Варто поступово знижувати температуру у приміщенні. Чим меншою буде різниця між температурою всередині та зовні, тим менший стрес для організму, а отже, нижчий ризик загострення хронічних захворювань.
Уночі встановлюйте особливий режим
На ніч варто встановлювати температуру 25 °С. Уві сні температура тіла фізіологічно знижується. Не варто спати взагалі без ковдри, залиште собі хоча б тонке простирадло.
Якщо у вашому кондиціонері є нічний режим, обов’язково вибирайте саме його. А якщо немає, вибирайте режим, при якому повітря циркулює під стелею чи спрямоване на стіну, протилежну від людини, яка спить. У жодному разі не варто направляти потоки повітря на себе. Дітям, як би їм не було жарко, варто спати у піжамах.
Не терпіть холод на робочому місці
Не варто мучити себе або закутуватися в теплі речі влітку на роботі. Якщо вам некомфортно і холодно від кондиціонера в офісі, скажіть про це колегам і вимкніть кондиціонер або хоча б домовтеся про підвищення температури до комфортних 22–25 °С.
Кондиціонер необхідно чистити
Якщо не чистити регулярно кондиціонер, він з потоками повітря поширюватиме ще й хвороботворні бактерії.
Прес-служба «Українського медичного часопису»
за матеріалами hww.oblzdrav.zp.ua
