Использование смартфона для общения в соцсетях, смс-переписки или других видов электронной коммуникации может спровоцировать бессонницу — к таким выводам пришла группа ученых из США во главе с доктором Карэн Гровер (Karan Grover).
Как отмечают ученые, мобильные электронные устройства занимают все больше места в жизни людей, особенно детей и лиц молодого возраста. Только за последнее десятилетие дети и подростки в возрасте 8–18 лет увеличили время использования таких приборов в среднем на 1 ч/сут. Несомненно, такая тенденция содержит как плюсы, так и минусы. Причем негативная сторона начинает проявляться в основном в случаях чрезмерного увлечения этими приборами. Так, среди лиц со своего рода зависимостью к электронным видам коммуникации повышен риск дорожно-транспортных происшествий, если они водят транспортное средство. Такие люди более агрессивны и у них повышен риск развития проблем с психическим здоровьем (например депрессии).
Согласно результатам нового исследования, к списку проблем у лиц, увлекающихся электронным общением, можно добавить и бессонницу. Авторы работы, опубликованной в «Journal of Child Neurology», обследовали 1,5 тыс. старшеклассников (9–12-й классы). Для этой цели использовали Питтсбургский опросник качества сна (Pittsburgh Sleep Quality Index), а также опросник, включающий пункты по количеству затрачиваемого времени на переписку по телефону/ноутбуку («instant messaging») в темное и светлое время суток, а также касательно успеваемости в школе.
Как показали результаты, те, кто использовал телефон на протяжении >2 ч в темное время суток (вечером), спали меньше остальных учеников, а те, кто вообще в это время отказывались от электронной переписки — спали дольше всего. Это же касалось и сонливости днем — она была в наибольшей степени выражена у тех, кто переписывался по смартфону >2 ч. Причем проблемы со сном и сонливость днем отмечали уже у тех, кто уделял этому около 30–60 мин в темное время суток. Кроме того, электронное общение в темное время суток ухудшало успеваемость учеников, что, скорее всего, связано с нарушением режима сна.
По мнению ученых, выявленная взаимосвязь может объясняться тем, что включенный смартфон или ноутбук в неосвещенной комнате, находящийся рядом с человеком, способен нарушать метаболизм мелатонина, задерживая его выработку. Таким образом, вместо того, чтобы организм постепенно перешел из состояния сонливости в сон после выключения света в комнате, возникает сбой естественного циркадного ритма из-за светового излучения от экрана приборов, и человек долгое время не может уснуть. Учитывая это, авторы исследования рекомендуют объяснять этот феномен ученикам школ на занятиях, а также обучать другим основам гигиены сна, чтобы уберечь от инсомнии.
- Grover K., Pecor K., Malkowski M. et al. (2016) Effects of Instant Messaging on School Performance in Adolescents. J. Child Neurol., 13 January [Epub. ahead of print].
Виталий Безшейко
