Fly-йога, или йога антенна, является одним из новых видов известной практики, при которой занимающиеся используют специальные цирковые гамаки, позволяющие заниматься традиционной йогой на весу, в воздухе. Согласно результатам исследования ученых Западного государственного университета Колорадо (Western State Colorado University), США, занятия fly-йогой оказывают благоприятное влияние на общее здоровье и состояние сердечно-сосудистой системы практикующего, несмотря на отсутствие в ней элементов традиционных кардиоупражнений.
В текущем исследовании участвовали 16 физически активных и здоровых женщин — добровольцев в возрасте 18–45 лет, которые по 50 мин 3 раза в неделю на протяжении 6 нед занимались fly-йогой. До включения в работу все они были обследованы относительно сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, включая оценку индекса массы тела, доли жировой ткани, окружности талии, а также максимальной частоты сердечных сокращений, ее величины в состоянии покоя и др. Ученые изучали эффективность одного занятия и всего курса.
Они установили, что во время одного занятия происходит сжигание 320 ккал, что соответствует эффекту упражнений аэробикой или езды на велосипеде от низкой до умеренной интенсивности. По прошествии 6-недельного курса занятий у участников отмечали общее улучшение здоровья: снижение индекса массы тела, уровня артериального давления, а также уменьшение доли жировой ткани — снижение сердечно-сосудистого риска примерно на 10%.
Таким образом, fly-йога — еще один вариант физических нагрузок, помогающий улучшить здоровье, в том числе состояние сердечно-сосудистой системы.
- American Council on Exercise (ACE) (2015) ACE study evaluates health benefits of aerial yoga. Medical News Today, 7 January (http://www.medicalnewstoday.com/releases/304830.php).
Анна Антонюк
