На свято Богоявлення, що відоме у народі як Водохреща, центральне місце займають обряди, пов’язані з водою, і один з них — купання в ополонці. З огляду на те, що купання у крижаній воді може бути небезпечним та мати негативні наслідки для людини, Київський міський центр здоров’я закликає виважено підходити до цього обряду.
«Купання в ополонці взимку, без попередньої підготовки, може бути небезпечним для людей похилого віку, дітей, осіб, які страждають на гострі та хронічні захворювання», — підкреслює головний лікар Київського міського центру здоров’я Отто Стойка. Зимове плавання — найвища форма загартування холодом. Воно викликає максимальне напруження всіх фізіологічних механізмів терморегуляції і впливає на організм людини, викликаючи значні зміни в діяльності практично всіх систем і органів.
Отто Стойка зазначає: «Безпосередньо після запливів в ополонці відзначається, зокрема, збільшення в крові кількості формених елементів, особливо лейкоцитів і лімфоцитів. І це явище, яке дещо нагадує стрес, зберігається протягом 4 год. Безумовно, при атеросклерозі, гіпертонії, ревматизмі, активних формах туберкульозу легень, інших гострих і хронічних захворюваннях відхилення такого роду не лише небажані, а й неприпустимі».
Але, якщо людина здорова і підготовлена до зимового купання, то вона має суворо дотримуватися правильного строгого дозування холодового навантаження, а також гігієнічних правил, перш за все принципів поступовості й послідовності.
Тому якщо ви вирішили розпочати загартовуватися купанням в ополонці, спочатку порадьтеся з лікарем і не забувайте про такі правила:
1. Обов’язково купайтеся у знайомому місці або місці, пристосованому для зимового купання з облаштованим заходом у воду.
2. Приходьте до води із супроводжуючим. Беріть із собою туристичну ковдру або навіть просто газету, щоб постелити під ноги при роздяганні та одяганні.
3. Купання слід проводити швидко, якщо ви новачок — тільки пірнути у крижану воду й одразу виходити.
4. Одяг має бути зручним для одягання, не тісним і з найменшою кількістю ґудзиків.
5. Не вживайте алкоголю та не куріть перед купанням. Не купайтеся на голодний шлунок та відразу після прийому їжі.
6. Не забувайте про поступовість і здоровий глузд.
За матеріалами http://www1.health.kiev.ua
