О пользе здорового образа жизни как средстве борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями на сегодняшний день знают все или практически все. В одном из последних исследований «Nurses Health Study II», которое длилось на протяжении 20 лет, ученым удалось выделить 6 наиболее универсальных рекомендаций, способствующих предотвращению около 73% случаев ишемической болезни сердца (ИБС), а также 46% случаев диабета, повышения артериального давления и гиперлипидемии у женщин. Работа специалистов из Университета Индианы (Indiana University), США, опубликована в «Journal of the American College of Cardiology».
Резюмируя полученные данные, исследователи советуют:
- поддерживать оптимальный индекс массы тела (8,5–24,9 кг/м2);
- минимум 2,5 ч/нед посвящать физической активности;
- ограничить просмотр телевизора 7 ч/нед;
- отказаться от курения;
- принимать здоровую пищу (включающую 11 компонентов, рекомендованных для поддержания оптимального альтернативного индекса здорового питания, разработанного в 2010 г.);
- употребление алкогольных напитков ограничить ежедневным их приемом в дозе ≤0,1–15 г в пересчете на этиловый спирт.
В текущем исследовании участвовали 88 940 женщин в возрасте 27–44 лет на момент начала исследования в 1991 г. без сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, у 69 347 из которых отсутствовали также повышенное давление и гиперхолестеринемия. Участницы заполняли анкету с рядом вопросов относительно их стиля жизни и основных привычек.
В течении 20-летнего периода у 456 женщин диагностировали инфаркт миокарда, у 2749 — сахарный диабет. Еще у 16 978 зарегистрировано повышение артериального давления и у 23 971 — гиперхолестеринемия. Средний возраст, в котором отмечали увеличение факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний — 46,8 года, ИБС — 50,3 года.
Результаты исследования свидетельствовали о значительном снижении отношения рисков участниц даже в случае соблюдения хотя бы четырех из шести указанных рекомендаций по сравнению с теми женщинами, кто полностью игнорировал вышеперечисленные советы: 2,06 (95% доверительный интервал (ДИ) 1,20–3,52) vs 17,11 (95%ДИ 9,29–31,52). При анализе этого показателя учитывали данные женщин, имевших один фактор риска развития сердечно-сусудистого заболевания.
Несмотря на то что за последние 40 лет отмечалось снижение смертности от ИБС в общей популяции населения, в когорте лиц 34–54 лет этот показатель оставался стабильным, а в период 1997–2002 гг. исследователи зарегистрировали рост смертности среди женщин 35–44-летнего возраста. Эксперты полагают, что увеличение пациентов с ожирением и сахарным диабетом компенсируется уменьшением количества лиц с повышенным артериальным давлением и гиперхолестеринемией, а также курильщиков.
- Busko M. (2015) Six Healthy Habits Can Help Women Avert 73% of CHD: NHS II. Medscape Medical News. January 05 (http://www.medscape.com/viewarticle/837530).
Анна Антонюк
