Группа ученых из Университета Суррея (University of Surrey), Великобритания, в журнале «PLoS ONE» опубликовала результаты исследования, согласно которым дневной сон, как и ночной, способствует лучшему запоминанию информации.
Как сообщают ученые, информация о том, что сон облегчает консолидацию декларативной памяти, получена сравнительно давно и в различных экспериментах. Например, показано, что воспроизведение ранее полученной информации лучше после сна, чем после периода бодрствования. В этой сфере уже опубликован ряд работ касательно ночного и дневного сна, однако прямого сравнения их эффектов не проводили.
Сам эксперимент состоял из двух этапов. В ходе первого оценили эффекты ночного сна на семантически связанные и несвязанные пары слов. В нем приняли участие 60 добровольцев, которых случайным образом распределили на две группы — сна и бодрствования. Для группы сна обучение начали в 21:00, а тест провели в 09:00. Для группы бодрствования обучение начали в 09:00, а тест провели в 21:00 того же дня.
В ходе второго этапа повторили то же самое, что и на первом, только участники, попавшие в группу сна после обучения, которое началось в 13:30, имели возможность поспать днем в течение 90 мин под контролем полисомнографии.
Как показали результаты, ночной и дневной сон значительно улучшали запоминание связанных по смыслу пар слов. Что касается несвязанных пар слов, эти два вида сна оказывали лишь умеренный эффект. Непосредственное сравнение ночного и дневного сна показало, что первый в большей степени облегчал консолидацию памяти для связанных пар слов, но в запоминании несвязанных пар слов их эффекты были одинаковыми.
По мнению авторов, подобные различия, скорее всего, связаны с отличной структурой ночного и дневного сна, например, в общем времени сна, длительности второй фазы сна, медленноволновой фазы и фазы быстрого движения глаз.
В любом случае, согласно результатам этого исследования, дневной сон является хорошим способом для лучшего запоминания важного материала перед экзаменом, выступлением на конференции или другим важным событием.
- Lo J.C., Dijk D.-J., Groeger J.A. (2014) Comparing the Effects of Nocturnal Sleep and Daytime Napping on Declarative Memory Consolidation. PLoS ONE, 17 September [Epub ahead of print].
Виталий Безшейко
