Каждый человек, который хоть раз испытывал симптомы клинической мигрени, синусовой головной боли или головной боли напряжения, знает, что такое состояние значительно снижает качество жизни. Пульсирующая боль приводит к общей вялости, повышенной чувствительности глаз и нарушению фокусировки зрения — все это мешает сосредоточиться на работе, интенсивно заниматься спортом или проводить время с друзьями.
Существует множество причин сильной головной боли. Наиболее тяжелым и изнуряющим видом последней, продолжающимся в течение нескольких часов или дней, является мигрень. Она отмечается у 10% населения и диагностируется клинически при наличии у пациента головной боли, сопровождающейся тошнотой и светобоязнью. Некоторые специалисты полагают, что причиной мигрени является нарушение метаболизма серотонина, риск развития которого повышается при увеличении массы тела. Кроме того, этиологическим фактором боли может стать эмоциональный и физический стресс, избыточное употребление кофеиносодержащих напитков, обезвоживание и многие другие факторы.
Конечно, всегда можно воспользоваться обезболивающим средством. Но наиболее популярные препараты, применяемые при головной боли, способны повредить слизистую оболочку желудка, а при мигрени они чаще всего оказываются неэффективными. Специалисты советуют до приема лекарственных средств попробовать несколько безопасных методов, которые могут купировать головную боль. В частности:
1. Пить много воды и ограничить употребление пищи.
Очень часто головная боль является признаком обезвоживания. При этом состоянии организм теряет электролиты, такие как хлор и калий, что приводит к сужению кровеносных сосудов, уменьшению притока кислорода к головному мозгу и раздражению болевых рецепторов. Поэтому первым шагом при появлении головной боли должно быть употребление достаточного количества воды.
2. Дышать влажным воздухом.
Головную боль, причиной которой являются патологические процессы в придаточных пазухах носа, можно купировать с помощью вдыхания влажного воздуха. Исследователи из Медицинского центра Университета штата Огайо (Ohio State University Medical Center), США, отмечают, что слизь, образующаяся при воспалительных заболеваниях, наполняет синусы и раздражает слизистую оболочку. При недостаточной влажности воздуха она становится вязкой и плохо дренируется из пазух. Специалисты подчеркивают, что вдыхание влажного воздуха способствует разжижению образовавшейся слизи, очищению синусов и ослаблению головной боли.
3. Массировать голову.
Массаж является эффективным средством для борьбы с наиболее распространенным видом головной боли — головной болью напряжения. Причиной такого состояния часто является психологический или физический стресс, которые провоцируют чрезмерное сокращение мышц шеи, лица, волосистой части головы или челюстей. Ученые из Американского института неврологических расстройств и инсульта (National Institute of Neurological Disorders and Stroke) отмечают, что головная боль напряжения может быть также вызвана чрезмерным сжиманием челюстей, напряженной работой, недостаточным питанием, депрессией, тревожностью и дефицитом сна. Они уверены, что массаж шеи, височной и затылочной части головы может способствовать ослаблению головной боли.
4. Прикладывать холодный или горячий компресс ко лбу.
Чаще всего интенсивность головной боли помогает уменьшить горячий компресс, однако при некоторых индивидуальных особенностях более эффективным может быть применение холодного компресса, который способствует сужению кровеносных сосудов, онемению и снижению чувствительности тканей.
5. Применять масло мяты перечной.
Перечная мята может быть полезна при головной боли различной этиологии. Ее настой издревле используют в народной медицине при головной боли, тошноте, абдоминальной боли и респираторных заболеваниях. В лечебных целях можно использовать свежую мяту, ее масло, или в форме жевательных таблеток или геля.
- Bushak L. (2014) Try these natural remedies to treat your migraine instead of popping pills: hydrate, relax your muscles, and soothe your headache. Medicaldaily, Aug. 1 (http://www.medicaldaily.com/try-these-natural-remedies-treat-your-migraine-instead-popping-pills-hydrate-relax-your-muscles-and).
Юлия Котикович
