Психологический настрой женщины относительно режима ежедневной физической активности, в том числе занятий физическими упражнениями, можно рассматривать в качестве предиктора набора лишних килограммов в период после рождения ребенка. К такому выводу пришли ученые из Университета штата Мичиган (Michigan State University), США.
В ходе исследования наблюдали 56 женщин в период беременности, определяя их уровень физической активности, в том числе имеющиеся психологические барьеры в отношении физических упражнений и способность к их преодолению.
Спустя 6 лет авторами установлено, что женщины, признававшие себя менее способными к преодолению указанных барьеров, продемонстрировали склонность к замедленной нормализации массы тела после родов. Среди основных факторов, препятствующих систематическим физическим занятиям после рождения ребенка, отмечены следующие — нехватка времени, низкая мотивация и обязанности по уходу за ребенком.
Полученные результаты могут помочь врачам общей практики и семейным врачам лучше понимать суть реальных и надуманных причин, препятствующих соблюдению необходимого режима физической активности женщин в послеродовой период, а также оказывать необходимую помощь в преодолении негативного восприятия встраивания физической активности в свой ежедневный график.
Женщины, не уверенные в своих способностях преодолевать рутинные препятствия, часто возникающие в повседневной жизни, или сомневающиеся в соответствии своих физических данных требованиям тренировочного режима, сохраняют в послеродовой период 5–6 кг массы тела, набранной в период беременности.
В противоположность этому, женщины с более высоким уровнем уверенности в своих силах, демонстрировали степень физической активности, в 4–5 раз превышающую таковую у других участниц исследования в период беременности, и более чем в 3 раза — 6 лет спустя.
Поддержание необходимого уровня физической активности в период беременности и в послеродовой период оказывает благоприятное воздействие на состояние женского организма. Женщина может в эти периоды поддерживать себя в хорошей форме, достигая оптимальной массы тела. Единственным препятствием на пути к этому может стать психологический настрой женщины и неуверенность в собственных возможностях.
- Bauer P.W., Pivarnik J.M., Feltz D.L. et al. (2014) Relationship of past-pregnancy physical activity and self-efficacy with current physical activity and postpartum weight retention. Am. J. Lifestyle Med., 8(3): 1–6.
- Michigan State University (2014) ‘I can’ mentality goes long way after childbirth. ScienceDaily, May 22 (http://www.sciencedaily.com/releases/2014/05/140522123550.htm).
Ольга Федорова
