Чувства и эмоции — мощная сила и неотъемлемая составляющая полноценной жизни человека, вместе с тем эмоции обладают не менее мощным воздействием на организм, в особенности, если эти эмоции негативные. Ниже приведены пять наиболее распространенных эмоциональных реакций, которые могут оказать разрушительное воздействие на состояние здоровья при утрате над ними должного контроля.
Гнев
Результаты исследований продемонстрировали, что чувство гнева может способствовать развитию инфаркта миокарда и повышать кардиоваскулярный риск — полученные данные вполне ожидаемы, поскольку внезапная вспышка гнева стимулирует в организме сверхпороговый выброс биологически активных веществ — прежде всего, адреналина и норадреналина. Во время приступа гнева отмечают гиперфункцию миндалевидного тела головного мозга, значительное увеличение притока крови к лобным долям, ответственным за рациональное мышление. Именно поэтому гнев часто «ослепляет», становясь причиной совершения неадекватных и агрессивных, лишенных логики поступков.
Наряду с нарушением функции адекватной оценки ситуации гнев — фактор повышенного кардиоваскулярного риска. Гневные эмоции сопровождаются развитием ряда негативных физиологических реакций в организме, механизмы столь выраженного воздействия гнева на состояние здоровья еще предстоит выяснить в научных исследованиях. В настоящее время результаты проведенных исследований свидетельствуют, что спустя 2 ч после вспышки гнева риск развития инфаркта миокарда повышается в 5 раз, риск развития инсульта — в 3 раза. По мнению ученых из Гарвардской школы здравоохранения (Harvard School of Public Health), Бостон, США, несмотря на относительно невысокий риск развития острых кардиоваскулярных событий при однократном приступе гнева, риск может кумулироваться у лиц, склонных к частым эпизодам гневливости.
Одиночество
Одиночество может быть не менее опасным для здоровья, чем гнев. Данное состояние характеризуется, как и депрессия, затяжным течением и является фактором риска ранней смертности — к таким выводам пришли психологи Чикагского университета (University of Chicago), США. По их мнению, чувство одиночества ассоциируется с повышением риска преждевременной смерти на 14%, данное негативное воздействие обусловлено не только лишь нездоровым поведением, часто сопровождающим одиночество. Например, нарушенный сон — частый спутник одиноких людей — способствует ускоренному старению организма.
Важно поддерживать социальные связи с друзьями и родственниками, а также общаться с новыми знакомыми. У одиноких людей пожилого возраста отмечена склонность к повышенному уровню стресса и снижению адаптационной способности к затруднительным ситуациям при отсутствии рядом людей, на помощь которых можно рассчитывать в трудную минуту.
Одиночество ассоциируется с повышением уровня в плазме крови таких стрессовых гормонов, как кортизол, расстройством сна, развитием артериальной гипертензии. Изоляция и одиночество можeт также стать причиной ослабления иммунной системы. Таким образом, поддержание дружеских и социальных контактов необходимо для нормального функционирования физиологических систем организма.
Стресс и тревога
В настоящее время всем известно о выраженном негативном воздействии стресса на организм. Стрессовое воздействие проявляется также в виде соматических симптомов — мигрени, головокружения, тошноты, повышенной утомляемости, сердцебиения, расстройства засыпания, повышенного или пониженного аппетита. Хроническое беспокойство и продолжительная стрессовая нагрузка ассоциируются с ранним старением, повышением артериального давления, стенокардией и ослаблением иммунного ответа. В состоянии стресса люди менее склонны надлежащим образом заботиться о себе, полноценно питаться и соблюдать рациональный режим сна и отдыха, что повышает риск развития различных заболеваний.
По мнению экспертов Американской ассоциации психологов (American Psychological Association), стресс — сложное состояние, тесно связанное с возникновением огромного числа проблем со здоровьем:
«Стресс способствует обострению уже имеющихся проблем. В проведенном исследовании около половины участников отмечали значительное улучшение состояния при хронической головной боли после обучения методикам, способствующим преодолению стресс-провоцирующих привычек «катастрофизации» происходящего или фиксации на постоянных негативных мыслях, связанных с головной болью. Хронический стресс может также спровоцировать возникновение новых заболеваний как вследствие развития патологических процессов в организме, так и вследствие воздействия таких вредных привычек, как переедание, табакокурение, пристрастие к алкоголю, с помощью которых люди обычно пытаются справиться со стрессом. Профессиональное напряжение, обусловленное высоким уровнем требований в комплексе с ограниченными возможностями принятия решений, ассоциируется с повышенным уровнем развития ишемической болезни сердца».
Обучение методикам, позволяющим снизить уровень стресса, может быть одним из наилучших путей решения проблемы — физические упражнения, здоровое питание, выделение времени для себя, в том числе возможность полноценной релаксации и снятия напряжения, помогут надолго сохранить здоровье и работоспособность.
Шок
Шок или травма могут спровоцировать краткосрочные и отдаленные последствия как в отношении состояния психики, так и всего организма. Шок, как правило, обусловлен развитием неожиданной ситуации с травмирующим воздействием на психологически неподготовленного человека, с потерей способности справиться с ситуацией или реагировать адекватным образом. Психологическая травма может способствовать развитию патологических изменений в структурах мозга, являющихся пересечением фронтальной коры, участков, ответственных за формирование эмоций, и участков, ответственных за функции выживания. Симптомы, развивающиеся вследствие шока или посттравматического стрессового расстройства, включают расстройства сна и пищевого поведения, сексуальную дисфункцию, упадок сил, хронический болевой синдром.
Тоска
Чувство тоски вполне обоснованно ассоциируют с «разбитым сердцем». Переживание тяжелой утраты, глубокая грусть существенно влияют на состояние организма. В исследовании ученых из Лондонского университета (St. George’s University of London), Великобритания, установлено, что причиной смерти действительно может стать «разбитое сердце» — боль утраты после смерти супруга или любимого человека повышает риск развития инфаркта миокарда или инсульта приблизительно вдвое. Несмотря на образность выражения «разбитое сердце», психоэмоциональные переживания, связанные с потерей близких людей, способствуют развитию тяжелой кардиоваскулярной патологии.
- Bushak L. (2014) Can powerful emotions kill you? The negative health effects of anger, stress, sadness, and shock. Medical daily, May 21 (http://www.medicaldaily.com/can-powerful-emotions-kill-you-negative-health-effects-anger-stress-sadness-and-shock-283682).
Ольга Федорова
