Техники по самоутверждению, так называемые аффирмационные техники, могут иметь продолжительный позитивный эффект на способность человека справляться с повседневными жизненными стрессами. В научной литературе достаточно широко освещены положительные эффекты аффирмации, помогающие обычным людям преодолевать нужду, сохранять несгибаемую волю к победе у спортсменов и повышать навыки разрешения сложных житейских проблем. Имеются убедительные данные, что самоутверждение способствует мобилизации когнитивных ресурсов человека.
По мнению Ариэля Силвермана (Arielle Silverman), соавтора статьи «Самоутверждение как осознанная стратегия решения проблем: модеративная роль выбора», аффирмационные техники также стимулируют психическую энергию для достижения поставленных задач. Статья опубликована в журнале «Journal of Experimental Social Psychology».
В продолжение озвученной тематики предлагаем вниманию читателей в качестве позитивных аффирмационных утверждений 10 высказываний мировых знаменитостей, которые помогут в новом 2014 году оставаться в хорошей физической и психической форме.
1. «Вы обретаете силу, отвагу и уверенность в себе в каждом опыте, который заставляет вас остановиться и по-настоящему взглянуть страху в глаза. Это заставляет вас совершать поступки, на которые вы никогда не отважились бы ранее», — Элеонора Рузвельт (Eleanor Roosevelt), американский общественный деятель, супруга президента США Франклина Делано Рузвельта.
2. «Начертайте в своем сердце, что каждый день — это лучший день в году», — Ральф Уолдо Эмерсон (Ralph Waldo Emerson), американский эссеист, поэт, философ, один из виднейших мыслителей и писателей США.
3. «Ваш успех и ваше счастье заключены в вас самих. Решите для себя быть счастливым, и ваша радость вместе с вами превратится в непобедимого хозяина судьбы, преодолевающего любые трудности», — Хелен Адамс Келлер (Helen Adams Keller), американская писательница, политическая активистка, в возрасте 1,5 года перенесла заболевание, в результате которого полностью лишилась слуха и зрения.
4. «Следуйте за вашей страстью, верьте в карму, и вам не придется гнаться за своей мечтой — она придет к вам сама», — Рэнди Пауш (Randolf Frederick Pausch), профессор информатики Университета Карнеги-Меллон, в возрасте 46 лет Рэнди был установлен диагноз «терминальный рак поджелудочной железы».
5. «Мужество — не всегда громкий рев. Иногда мужество — это тихий голос в конце дня, говорящий: «Я попробую еще раз завтра», — Мэри Энн Радмахер (Mary Anne Radmacher), автор мотивационных книг и вдохновляющих цитат, художник, тренер.
6. «Советуйтесь не со своими страхами, а с надеждами и мечтами. Думайте не о разочарованиях, а о нереализованных возможностях. Фокусируйтесь не на провалах, а на способностях» — Папа Иоанн XXIII, глава католической церкви с 28 октября 1958 г. до его смерти в 1963 г.
7. «Путешествие — это награда», — Стив Джобс (Steve Jobs), американский инженер и предприниматель, сооснователь и генеральный директор корпорации «Apple Inc.».
8. «Каким бы мастерством вы ни владели, и о чем бы вы ни мечтали, — начните это делать! Смелость гениальна, магична и всесильна», — Иоганн Вольфганг фон Гёте (Johann Wolfgang von Goethe), немецкий поэт, государственный деятель, мыслитель и естествоиспытатель.
9. «Через 20 лет вы будет больше сожалеть о несовершенных поступках, чем о совершенных. Так рубите же канаты, покидайте тихую гавань и наполняйте попутным ветром свои паруса! Исследуйте. Мечтайте. Открывайте», — Марк Твен (Mark Twain), американский писатель, журналист и общественный деятель.
10. «Завтрашний день — первая чистая страница 365-страничной книги. Напишите ее хорошо», — Брэд Пейсли (Brad Paisley), американский исполнитель кантри-музыки, один из самых популярных в 2006–2010 гг. в своем стиле в Billboard Top 200.
- Harris N.-E. (2013) Inspirational New Year Wishes: 10 Positive Affirmations To Nourish Your Mind And Body In 2014. Medical Daily, December 31 (www.medicaldaily.com/inspirational-new-year-wishes-10-positive-affirmations-nourish-your-mind-and-body-2014-266104).
Ольга Федорова
