Чрезмерные физические нагрузки ассоциированы с низким психическим и социальным благополучием — к такому выводу пришла группа швейцарских ученых во главе с доктором медицины Арнауд Мерглен (Arnaud Merglen) из Института социальной и превентивной медицины (Institute of Social and Preventive Medicine) при Лозаннском университете (University of Lausanne) после проведения научного исследования.
Как известно, физические нагрузки широко рекомендованы как в руководствах, так и в клинической практике в качестве первичной и вторичной профилактики различных заболеваний. Однако вопрос об их оптимальной длительности и интенсивности, особенно у подростков, остается открытым.
В период с февраля 2009 г. по январь 2010 г. группа исследователей из Швейцарии провели набор добровольцев в возрасте 16–20 лет. Обследование проводили при помощи интернет-варианта опросника «5-item World Health Organization well-being questionnaire». Данный опросник состоит из 5 утверждений преимущественно об эмоциональном и психическом состоянии. Участникам требовалось указать степень правдивости данных утверждений согласно их состоянию. По количеству набранных баллов исследователи оценивали благополучие добровольцев; <13 баллов свидетельствовало о плохом (низком) благополучии.
В зависимости от длительности занятий спортом/физической культурой в неделю участников распределили на группы с низкой (0–3,5 ч/нед), средней (3,6–10,5 ч/нед), высокой (10,6–17,5 ч/нед) и чрезвычайно высокой (>17,5 ч/нед) нагрузкой.
Среднее количество набранных баллов, согласно результатам опроса, составило 17. У подростков группы с чрезвычайно высокой физической нагрузкой шанс набрать <13 баллов по индексу благополучия был в 2,29 раза выше, чем в группе со средним уровнем физической активности. Это примерно соответствовало риску для лиц с низкой физической нагрузкой, у которых этот шанс был достоверно выше в 2,33 раза. И, напротив, для лиц с высоким уровнем физической активности в сравнении со средним риск оценки своего благополучия как «плохое» был достоверно ниже на 54%.
Таким образом, как отмечают исследователи, зависимость между длительностью физических нагрузок и благополучием носила обратный «U»-образному характер. Наибольшее количество баллов по благополучию набирали лица, длительность занятий спортом которых находилась на уровне 14 ч/нед, что в 2 раза больше, чем обычно рекомендуют в руководствах (7 ч/нед). Однако более длительные занятия значительно ухудшали благополучие. По мнению авторов, это может быть связано с тем, что чрезвычайно большие физические нагрузки ассоциированы с повышенным уровнем провоспалительных цитокинов и рядом других негативных последствий для соматического и психического здоровья.
- Barclay L. (2013) Too much sport for teenagers may be as bad as too little. Medscape, November 20 (www.medscape.com/viewarticle/814771).
- Merglen A., Flatz A., Belanger R.E. et al. (2013) Weekly sport practice and adolescent well-being. Arch. Dis. Child., November 20 [Epub ahead of print].
Виталий Безшейко
