Следует соблюдать осторожность в излишнем мысленном «застревании» на собственных неудачах — это скорее усугубит проблему, чем поможет в ее разрешении. К таким выводам пришли ученые из Ливерпульского университета (University of Liverpool), Великобритания, в ходе исследования, результаты которого свидетельствуют, что интенсивное переосмысление и обсуждение ударов судьбы повышают риск развития психических расстройств, таких как тревога и депрессия.
Полученные данные позволяют сформировать новые подходы в разработке превентивных мероприятий на уровне психиатрической помощи. Работа опубликована в журнале «PLoS ONE».
В исследовании изучали взаимосвязь избыточной мысленной фиксации и состояния психического здоровья. Результаты онлайн-исследования с участием 32 827 человек из 172 стран продемонстрировали, что психоэмоциональное погружение в переживания по поводу собственного негативного опыта является наиболее значительным предиктором развития депрессии и тревожных расстройств во всех возрастных группах. Кроме того, установлено, что мысли подобной направленности определяют уровень стресса в организме.
Данные исследования свидетельствуют, что у лиц, не склонных к длительной мысленной фиксации на негативных переживаниях и к самообвинению в собственных проблемах, менее выражены симптомы депрессии и повышенной тревожности, даже в случае многочисленных негативных событий, которые им пришлось пережить. В ряде исследований уже установлено, что «застревание» на негативных мыслях и самообвинение являются важными факторами, воздействующими на психическое здоровье человека, однако истинная степень их значения выявлена впервые в данном исследовании британских ученых.
По мнению авторов, самообвинение и негативные мысли являются физиологическими состояниями, которые приводят к развитию тревожно-депрессивных расстройств. Более того, негативные эффекты излишнего переосмысления проблем могут в действительности превзойти негативные последствия самой проблемы. Излишняя склонность к самообвинению и мысленное «застревание» на проблеме в короткий срок превышают по значимости сам негативный опыт и приобретают генерализованный характер, который проецируется на другие мысли и воспоминания. Таким образом, тревожное расстройство может персистировать в течение длительного периода даже после устранения инициального стрессового фактора.
Несмотря на несколько пессимистичный характер полученных данных, ученые полагают, что результаты исследования помогут людям осознать способность контролировать свои проблемы. В конце концов, человеку по силам изменить паттерн негативного мышления. Таким образом, полученные данные можно расценивать в качестве позитивного месседжа, дающего некоторую надежду.
Возможно, непросто принять факт, что все проблемы являются проекцией прошлого негативного опыта или следствием неблагоприятной наследственности — факторов, которые изменить невозможно. Однако можно изменить наше осмысление проблем и пути их разрешения.
Ericson J. (2013) Stop overthinking negative experiences: excessive rumination linked to depression, anxiety. Medical Daily, October 17 (www.medicaldaily.com/stop-overthinking-negative-experiences-excessive-rumination-linked-depression-anxiety-260221).
Kinderman P., Schwannauer M., Pontin E, Tai S. (2013) Psychological processes mediate the impact of familial risk, social circumstances and life events on mental health. PLoS ONE, 8(10): e76564.
Ольга Федорова
