У зв’язку зі спекотними погодними умовами, нехарактерними для клімату України, Державна санітарно-епідеміологічна служба України повідомляє про необхідність дотримання населенням наступних гігієнічних рекомендацій щодо послаблення несприятливої дії високої температури в житлових, громадських, офісних приміщеннях та на відкритому повітрі.
Перш за все — не зловживайте сонячними ваннами! Лікарі вважають найкориснішим часом для їх приймання — до 10–11 год ранку і після 17 год.
Необхідно обмежити перебування на сонці, особливо це стосується осіб літнього віку і тих, хто застосовує деякі види лікарських засобів, наприклад сульфаніламідні препарати, біологічно активні добавки, гормональні препарати тощо.
Під час прогулянки з малюками надавайте перевагу затінку і час від часу зволожуйте їх тіло вогкою хустиною.
Обов’язково постійно підтримуйте належний водний баланс: протягом доби вживайте не менш ніж 3 л рідини, найкраще — воду з соком лимона або квас (від солодкої води може підвищитися артеріальний тиск). З метою профілактики порушень водно-сольового балансу вода має містити мінеральні солі та мікроелементи.
Для послаблення несприятливої дії високої температури в житлових та громадських приміщеннях застосовуйте:
- сонцезахисні пристрої на вікнах, тоноване скло, локальні кондиціонери, електричні вентилятори;
- централізовані системи кондиціонування, охолодження та вентиляції в будинках, повітряні завіси на входах у будинки;
- адміністративне регулювання режиму праці (скорочення робочого дня, зміна початку та закінчення робочого дня, застосування кімнат відпочинку з оптимальними параметрами мікроклімату та повітрообміну тощо);
До уваги керівників підприємств та організацій: показники мікроклімату на робочих місцях мають відповідати «Санітарним нормами мікроклімату виробничих приміщень» (ДСН 3.3.6.042-99), будівельним нормам і правилам «Опалення, вентиляція і кондиціонування» (ДБН В.2.5.–67:2013), державним будівельним нормам «Будинки і споруди. Житлові будинки» (ДБН В.2.2-15-2005).
При роботі на відкритому повітрі використовуйте головні убори та сонцезахисні окуляри, робіть декілька перерв із прийняттям прохолодного душу, майте запас прохолодної води.
Для профілактики порушень імунної системи рекомендовано вітамінопрофілактику та овочеві дієти.
На ніч бажано пити відвар м’яти — він позитивно впливає на загальний стан організму, відновлює роботу нервової системи, судин, є загальнозміцнюючим засобом.
Вживання алкогольних напоїв у спеку категорично протипоказано!
Супутниками спеки вважають сонячний і тепловий удар. Значне перегрівання організму супроводжується порушенням водно-електролітного обміну, циркуляторними розладами, периваскулярним та перицелюлярним набряками, дрібнокрапковими крововиливами в мозок, що призводить до втрати свідомості з можливими негативними наслідками. Якщо з’являються хоч деякі з симптомів: загальна слабкість, млявість, головний біль, запаморочення, шум у вухах, сонливість, спрага, нудота, гіперемія шкірного покриву, прискорені пульс та дихання, підвищена температура тіла, загальмований психічний стан або психомоторне збудження, втрата свідомості, іноді — судоми — це свідчить про розвиток дегідратації організму з можливою загрозою для життя. У дітей грудного віку при цьому спостерігаються диспептичні розлади (блювання, діарея), температура тіла різко підвищується, риси обличчя загострюються, загальний стан швидко погіршується, свідомість затьмарюється, виникають судоми, кома.
Необхідні дії при наданні первинної допомоги: хворого слід негайно винести в прохолодне місце, забезпечити надходження свіжого повітря, звільнити від одягу, дати випити холодної води, на голову покласти холодний компрес. У більш тяжких випадках необхідно обгорнути потерпілого простирадлом, змоченим у холодній воді, облити прохолодною водою, покласти лід на голову та пахвові ділянки.
Якщо після проведених заходів стан хворого не покращився, необхідно викликати швидку медичну допомогу.
Прес-служба «Українського медичного часопису»
за матеріалами www.dsesu.gov.ua
