Проведя метаанализ, исследователи из университета Эксетера (Exeter University), Великобритания, выявили, что умеренная физическая нагрузка, например бег трусцой, езда на велосипеде или быстрая ходьба, уменьшает желание закурить у людей, решивших отказаться от этой пагубной привычки.
Ученые проанализировали результаты, полученные в 19 исследованиях, в которых изучалось влияние физической активности на силу тяги к курению среди лиц, бросающих курить и не применяющих для этого каких-либо фармацевтических препаратов. Участники всех исследований были случайным образом распределены на две группы. В 1-ю (опытную) группу вошли лица, которые посвящали немного времени физическим упражнениям, во 2-ю (контрольную) — ведущие малоподвижный образ жизни.
Исследователи выявили, что уровень желания закурить у участников 1-й группы было приблизительно на ⅓ ниже, чем у участников 2-й группы. Ни один из участников в ходе исследований не начал применять никотинзаместительные препараты в виде пластырей или жевательной резинки. Ученые предполагают, что физическая активность может оказывать меньшее влияние на людей, применяющих подобные средства.
Причина наблюдаемой зависимости окончательно не выяснена. Руководитель исследования доктор Адриан А. Тейлор (Adrian A. Taylor) предполагает, что возможным объяснением этого является то, что физические упражнения отвлекают внимание курильщиков и повышают их настроение, тем самым, снижая степень выраженности абстинентного синдрома. Все исследования, включенные в метаанализ, имеют множество ограничений. Только в одном из них доказано, что занятия спортом помогают отказаться от курения минимум в течение 1 года.
По данным Американской ассоциации по изучению легких (American Lung Association), курильщик обычно предпринимает 5–6 серьезных попыток отказа от курения. Лица, решившие отказаться от пагубной привычки, нуждаются в сочетанной терапии — не только никотинзаместительной, но и поведенческом консультировании. К тому же, отказ от курения часто приводит к увеличению массы тела, что является одной из причин, по которой многие бывшие курильщики, особенно женщины, возвращаются к вредной привычке. Занятия же спортом могут помочь с этим справиться.
Haasova M., Warren F. C., Ussher M. et al. (2012) The acute effects of physical activity on cigarette cravings: Systematic review and meta-analysis with individual participant data (IPD). Addiction, August 2 [Epub ahead of print].
Norton А. (2012) Exercise may temporarily ease cigarette cravings print this. Medscape, August 24 (www.medscape.com/viewarticle/769791).
Юлия Котикович
