Физическая активность, как известно, является полезным дополнением в борьбе со многими заболеваниями, впрочем, специалисты рекомендуют даже здоровым людям, приступая к упражнениям, не пренебрегать здравым смыслом и соблюдать умеренность. Йога, гармонично сочетающая духовное, психическое и физическое начала, как нельзя лучше соответствует этому принципу.
Истоки йоги уходят своими корнями в далекое прошлое, но интерес к ее многовековым традициям не угасает. Ученые же открывают все новые потенциальные возможности укрепления здоровья с помощью ее многочисленных вариаций и стилей.
К примеру, результаты недавнего пилотного исследования, представленные на 31-й Ежегодной научной конференции Американского общества боли (American Pain Society), проходившей 16–19 мая 2012 г. в Гонолулу, Гавайи, показали улучшение состояния здоровья у 26 женщин с ревматоидным артритом, практикующих Айенгар-йогу (разновидность йоги, при которой основное внимание уделяется правильному положению тела с целью его гармоничного развития) уже спустя 6 нед занятий.
Участницы, возраст которых составил 21 год–35 лет, а средняя продолжительность заболевания —10,5 года, были случайным образом распределены на группу занятий йогой (n=11) и группу контроля (n=15). Ряд положительных эффектов, наблюдаемых в группе йоги, включал прилив жизненной силы, улучшение общего состояния здоровья, индекса нетрудоспособности в связи с болью (Pain Disability Index), показателей опросников оценки здоровья (Health Assessment Questionnaire) и восприятия хронической боли (Chronic Pain Acceptance Questionnaire), функциональной оценки лечения хронического заболевания (Functional Assessment of Chronic Illness Therapy) и других показателей при полном отсутствии побочных реакций. К сожалению, не все показатели (в частности снижение интенсивности боли) достигли статистически значимого уровня. В то же время в группе контроля, как и ожидалось, изменений не произошло.
Исследователи отмечают, что минимальная продолжительность занятий йогой для достижения значительного позитивного эффекта составляет 8 нед. По этой и другим причинам исследование не является окончательным и предполагает продолжение.
American Pain Society (APS) (2012) American Pain Society’s 31st Annual Scientific Meeting. Hawai’i Convention Center, Honolulu, Hawai’i, May 16–19 (www.ampainsoc.org/meeting/annual_12/submission/call-for-symposia.html).
Harrison L. (2012) Yoga shows promise in rheumatoid arthritis. Medscape, May 23 (www.medscape.com/viewarticle/764345).
Ивета Щербак
