Исследователи Кокрановского центра Великобритании (UK Cochrane Centre) пришли к выводу, что принятие холодной ванны после тренировки может помочь избавиться от боли в мышцах, но данный подход бывает также небезопасным, поскольку погружение в холодную воду может стать шоком для организма в целом.
Идея погружения мышц в холодную воду связана со способностью криотерапии снижать отек, боль в мышцах, а также их ригидность. Ученые проанализировали данные 17 исследований с участием 366 человек. Испытуемые спортсмены разных видов спорта принимали холодную ванну после активной тренировки. В большинстве случаев добровольцы проводили 5–24 мин в воде, температура которой составляла 10–15 °С, хотя в некоторых случаях им необходимо было несколько раз погружаться и в более холодную воду.
Ведущий исследователь доктор Крис Блейкли (Chris Bleakley) из Университета Ульстера (University of Ulster), Северная Ирландия, отметил, что процедура охлаждения имела эффект только в сравнении с бездействием. Также ученые пришли к выводу, что с болью в мышцах можно справиться и другими способами, например с помощью бега трусцой или теплой ванны.
Данный метод не подходит тем, кто имеет проблемы с циркуляцией крови и заболевания сердечно-сосудистой системы. Необходимо помнить, что пакеты со льдом, прикладываемые локально, также не стоит применять продолжительно во избежание холодовой травмы.
Татьяна Харченко
по материалам www.bbc.co.uk
© Hamsterman/Dreamstime.com/Dreamstock.ru
