Спекотний мікроклімат чинить шкідливий вплив на організм людини, викликаючи погіршення самопочуття, зниження працездатності, загострення хронічних хвороб. Особливо це стосується людей похилого віку, осіб із хронічними кардіологічними та серцево-судинними захворюваннями, з надмірною масою тіла, тих, хто працює на відкритих місцевостях, у виробничих і громадських приміщеннях без кондиціонування.
Щоб уникнути негативного впливу спекотної погоди, лікарі радять
- уникати вживання алкоголю;
- носити легкий одяг;
- часто пити, не чекаючи виникнення відчуття спраги;
- знаходитись у прохолодному та кондиціонованому приміщенні;
- носити головні убори;
- уникати чи зменшити фізичні навантаження;
- захистити себе від сонячних променів;
- спостерігати за чутливими до спеки людьми;
- не залишати дітей у закритих автомобілях;
- уникати виходу на вулицю в найспекотніші години;
- часто приймати ванну або душ.
Хворим, які застосовують будь-які лікарські препарати, слід обов’язково радитися зі своїм лікарем стосовно того, як вони можуть впливати на організм людини під час літньої спеки. Пацієнти, які застосовують препарати, що знижують втрату тепла, повинні бути проінструктовані лікарем щодо самообстеження. До лікарських препаратів високого ризику, які можуть підвищити ризик негативного впливу на здоров’я під час спекотної погоди, належать діуретики, антихолінергічні засоби, нейролептики.
Науковими даними підтверджено, щоб не наражати організм на небезпеку під час спеки, варто дотримуватися кількох простих рекомендацій. Зокрема, незалежно від спраги необхідно збільшити споживання чистої води протягом усього періоду спекотної погоди. З особливою увагою слід спостерігати за людьми, які не можуть обслуговувати себе самостійно — лежачі хворі, діти, пацієнти зі зниженою когнітивною функцією. Чутливі люди мають протягом спекотних періодів залишатися у прохолодних або кондиціонованих приміщеннях. Покращити самопочуття може частий прийом ванни або душу та носіння легкого одягу з натуральних тканин.
Також у спекотні періоди варто знизити звичайну фізичну активність.
Рекомендації лікарів щодо організації режиму праці в умовах підвищеної температури повітря
Спекотний мікроклімат спричиняє шкідливий вплив на організм людини, викликаючи погіршення самопочуття, зниження працездатності, загострення хронічних хвороб. Особливо це стосується тих, хто працює на відкритих місцевостях, у виробничих і громадських приміщеннях без кондиціонування. Робочий процес за таких умов необхідно організовувати з урахуванням заходів профілактики перегрівання організму і рекомендацій, викладених у пам’ятці.
Пам’ятка для працівників в умовах підвищеної температури повітря
1. З метою профілактики перегрівання організму (гіпертермії) необхідно організувати раціональний режим праці. При роботі на відкритій місцевості й температурі зовнішнього повітря ≥35 °С тривалість періодів безперервної роботи повинна становити 15–20 хв з подальшою тривалістю відпочинку не менше 10–12 хв в охолоджуваних приміщеннях. При цьому допустима сумарна тривалість термічного навантаження за робочу зміну для осіб, які використовують спеціальний одяг для захисту від теплового випромінювання, не повинна перевищувати 4–5 год та 1,5–2 год — для осіб без спеціального одягу.
2. В охолоджуваних приміщеннях, аби уникнути негативного впливу на організм великого перепаду температур, слід підтримувати температуру повітря на рівні 24–25 °C.
3. Робота при температурі зовнішнього повітря >37 °С за показниками мікроклімату відноситься до небезпечних (екстремальних). За цієї температури не рекомендується проведення робіт на відкритому повітрі. Слід змінити порядок робочого дня та перенести години роботи на ранковий або вечірній час.
4. Для захисту від надмірного теплового випромінювання необхідно використовувати спеціальний одяг або одяг з натуральних тканин.
5. В умовах підвищеної температури рекомендується допускати до роботи осіб віком не молодше 25 і не старше 40 років.
6. З метою профілактики зневоднення організму рекомендується правильно дотримуватися питного режиму. Рекомендована температура питної води, напоїв, чаю становить 10–15 °С. Для оптимального водозабезпечення рекомендується також відшкодовувати втрату солей і мікроелементів, що виділяються з організму з потом, за рахунок вживання підсоленої води, мінеральної лужної води, молочно-кислих напоїв (знежирене молоко, молочна сироватка), соків, вітамінізованих напоїв, киснево-білкових коктейлів.
7. Пити воду слід часто і потроху, щоб підтримувати хорошу гідратацію організму (оптимальний вміст води в організмі, який забезпечує його нормальну життєдіяльність, обмін речовин). При температурі повітря >30 °С і виконанні робіт середньої тяжкості потрібно випивати не менше 0,5 л води на годину — приблизно одну склянку кожні 20 хв.
8. Для підтримки імунітету і зниження інтоксикації організму рекомендується вживання фруктів і овочів.
Прес-служба «Українського медичного часопису»
за матеріалами oz.zt.gov.ua
