Известно, что физическая активность снижает выраженность депрессии и тревожности, потому подвижный образ жизни может предотвратить развитие нарушений психического здоровья. Однако до сих пор мало было известно о влиянии физических упражнений на возникновение позитивного психологического настроя и появления ощущений счастья и удовольствия. В ходе нового исследования ученые из Мичиганского университета (University of Michigan), США, под руководством доктора Вейюн Чен (Weiyun Chen) оценивали, улучшает ли спорт психическое состояние так же, как снижает неблагоприятные проявления. Результаты работы опубликованы онлайн в журнале «Journal of Happiness Studies».
Сочетание активности и счастья
В ходе данной работы исследователи изучали, какие виды физической активности ассоциированы с появлением ощущения счастья и какой группе населения можно рекомендовать такие занятия. Специалисты проанализировали 23 работы, в которых изучалась взаимосвязь счастья и физической активности с вовлечением участников всех возрастов и обоих полов. В 15 из них ученые получили доказательства наличия прямой или опосредованной связи между психическим состоянием и подвижным образом жизни. В оставшихся 8 исследованиях результаты были противоречивыми.
Результаты обсервационных исследований
Так, в обсервационных исследованиях ученые пришли к выводу, что по сравнению с неактивными людьми малоактивные участники были на 20% счастливее, умеренно активные — на 29%, а очень активные — на 52%. В нескольких работах оценивалась взаимосвязь между ощущением счастья и физической активностью у подростков. В одном из них авторы доказали, что у молодых людей, которые регулярно занимаются спортом не реже 1 раза в неделю и не имеют избыточной массы тела, вероятность чувствовать себя счастливыми составляла 1,4 по сравнению с неактивными ровесниками. У подростков с лишней массой тела данная вероятность равнялась 1,5. В другой работе исследователи пришли к выводу, что подростки, занимавшиеся спортом не менее 2 раз в неделю, ощущали себя более счастливыми, чем те, которые выполняли физические упражнения реже.
В трех исследованиях ученые рассматривали вопрос взаимосвязи спорта и счастья у людей пожилого возраста. Они определили, что чем больше времени участники посвящали выполнению упражнений, тем более счастливыми они себя чувствовали. В то же время исследователи отметили, что на ощущение счастья оказывали большое влияние состояние здоровья и социальная активность.
Результаты интервенционных исследований
В ходе интервенционных исследований ученые оценивали влияние на психологическое благополучие аэробных физических упражнений, занятий спортом на школьных уроках, а также разминок, направленных на улучшение растяжки и чувства равновесия. Все участники занимались спортом 1–5 раз в неделю, продолжительность одного занятия составляла 30–75 мин. Только в половине работ исследователям удалось доказать наличие взаимосвязи между счастьем и физической активностью.
Ограничения работы и выводы
Оценив результаты всех исследований, ученые отметили, что частота и интенсивность занятий спортом является важным фактором, определяющим наличие изучаемой взаимосвязи. Однако наиболее важным выводом, по мнению исследователей, стало доказательство того, что даже небольшое изменение уровня физической активности влияет на ощущение счастья. Основным ограничением данной работы является тот факт, что все проанализированные исследования были опубликованы в рецензируемых англоязычных изданиях, что может способствовать переоценке положительного влияния спорта на уровень счастья.
- University of Michigan (2018) Get moving to get happier, study finds. ScienceDaily., April 4.
- Zhang Z., Chen W. (2018) A systematic review of the relationship between physical activity and happiness. Journal of Happiness Studies. March 24 [Epub.ahead of print].
Юлия Котикович
