В ходе нового исследования, результаты которого опубликованы в «Journal of Cognitive Neuroscience», ученые из Университета Онтарио (University in Ontario), Канада, определили, что энергичное выполнение физических упражнений в течение короткого промежутка времени стимулирует память. В частности, они выявили, что спортивная нагрузка благоприятно сказывается на интерференционных механизмах памяти, которые определяют способность к изучению нового материала вне зависимости от имеющихся знаний.
Участниками работы были 95 человек, которых распределили на 3 группы. Представители 1-й группы в течение 6 нед ежедневно посещали спортивные занятия и выполняли упражнения, направленные на улучшение когнитивных навыков, участники из 2-й группы ограничивались спортивными тренировками, а люди из 3-й группы не изменяли свой привычный образ жизни. В начале и в конце исследования у участников определяли показатели памяти, предлагая им выбирать одинаковые пары изображений из большого набора подобных. Кроме того, у них оценивали уровни нейротрофического фактора головного мезга (НФГМ), который стимулирует рост нейронов, инсулиноподобного фактора роста-1.
В ходе работы ученые обратили внимание, что ежедневные 20-минутные интервальные тренировки, предполагающие постоянную смену интенсивности выполняемых упражнений, уже через 6 нед способствовали значительным улучшениям показателей памяти и повышению уровня НФГМ. Различия в результатах у представителей 1-й и 2-й группы оказались статистически недостоверными. Ученые полагают, что потенциал синергического воздействия упражнений и когнитивных тренировок может зависеть от индивидуальных различий в доступности НФГМ.
Авторы работы отметили, что полученные результаты представляют большой интерес, поскольку свидетельствуют о возможности значительного улучшения показателей памяти за короткий промежуток времени. Сделанные выводы могут помочь объяснить ранее выявленную взаимосвязь между выполнением аэробных упражнений и повышением академической успеваемости. Ученые полагают, что у людей пожилого возраста физические упражнения будут приводить к еще более значимым улучшениям памяти, поскольку с возрастом ослабевают именно интерференционные механизмы. В то же время они подчеркивают, что с каждым годом жизни ухудшается доступность НФГМ, что может быть препятствием для реализации положительного действия занятий спортом.
- Heisz J.J., Clark I.B., Bonin K. et al. (2017) The effects of physical exercise and cognitive training on memory and neurotrophic factors. J. Cogn. Neurosci., Sep. 29 [Epub. ahead of print].
- Sandoiu A. (2017) How 20 minutes of intense exercise can boost memory. Medical News Today, Nov. 24 (http://www.medicalnewstoday.com/articles/320157.php).
Юлия Котикович
