Люди, практикующие медитацию, периодически могут испытывать неприятные и тревожные переживания, а также замечать снижение уровня своих способностей — к таким выводам в ходе новой работы пришли ученые Брауновского университета (Brown University), США. Они отметили, что этот аспект медитативных практик хорошо известен последователям буддистских традиций, однако мало освещается в западной научной литературе. Результаты исследования представлены в онлайн-журнале «PLOS ONE. Unexpected Experiences».
Буддистские медитативные практики, которые традиционно являлись частью религиозного поведения с целью «пробуждения», в современном мире становятся все более популярными и рассматриваются в контексте мероприятий, направленных на общее укрепление здоровья. В таком виде они одновременно и связаны, и оторваны от религиозных корней. Сторонники буддизма утверждают, что медитация — это возможность обретения свободы от «страданий». В западных странах основные буддистские доктрины и практики представлены в адаптированном виде, в соответствии с психологическими и биомедицинскими традициями. Их применяют для облегчения самочувствия при широком спектре заболеваний, включая стресс, наркоманию, хроническую боль, расстройства настроения, психические нарушения и др. Кроме того, их используют для повышения уровня когнитивных способностей и регуляции эмоций. С каждым годом во всем мире количество поклонников медитации стремительно растет.
Для того чтобы лучше понять диапазон переживаний, возникающий у медитирующих людей, ученые опросили около 100 буддистов, занимающихся медитацией и обучающих ей, которые являлись представителями трех основных традиций: Тхеравада, Дзен и тибетская практика. На основании интервью исследователи составили перечень 59 возникающих эмоций, на которые указывали участники. Эти эмоции и переживания можно было разделить на 7 групп: когнитивные, перцептивные, аффективные (эмоции и настроение), соматические (физическое самочувствие), волевые (мотивация и воля), самоощущение и социальные. Все участники указывали на возникновение неожиданных переживаний, например, о появлении повышенной чувствительности к свету или звуку, возникновении бессонницы или непроизвольных движений тела. Имели место и сложные эмоциональные переживания: страха, тревоги, паники или снижения интенсивности всех эмоций. Продолжительность проявления дискомфортных переживаний варьировала от нескольких дней до нескольких лет.
Участники описывали некоторые из возникающих эмоций как желательные, например ощущение единения и единства, однако признавали, что в некоторых случаях такие переживания были настолько сильными, что заставляли их чувствовать себя дезориентировано. Более того, эти ощущения оставались и после возвращения к повседневной жизни, мешая работать и общаться с близкими.
Ученые определили, что существует ряд факторов, определяющих вероятность того, что какое-либо явление будет восприниматься человеком как тревожное или негативное. При медитации такими факторами могут быть наличие физических или психических травм в анамнезе, плохая подготовка к выполняемой практике или недостаточный уровень подготовки.
Руководитель работы доктор Джаред Линдахл (Jared Lindahl) отметил, что они не умаляют положительных свойств медитации, которые подтверждены в ходе предыдущих многочисленных исследований, однако практикующие должны помнить и о негативном влиянии подобных занятий. Он сообщил, что, учитывая постоянный рост популярности медитации, для данной работы исследователи намеренно выбрали участников, которые могли открыто говорить о неожиданных, тяжелых и дискомфортных переживаниях. Ученые надеются, что в следующих работах удастся выяснить, могут ли определенные виды практик, связанные с различными видами сложных переживаний, влиять на продолжительность возникновения негативных эмоций. Они отметили, что у людей имеются различные причины для медитации, но, возможно, особенности анамнеза и самочувствия должны определять подход к таким занятиям.
- Brooks M. (2017) Meditation not all sweetness and light. Medscape, May 25 (http://www.medscape.com/viewarticle/880615).
- Lindahl J.R., Fisher N.E., Cooper D.J. et al. (2017) The varieties of contemplative experience: a mixed-methods study of meditation-related challenges in Western Buddhists. PLOS one, May 24 [Epub. ahead of print].
Юлия Котикович
