Иммунная система человека ежедневно обеспечивает надежную защиту от различных инфекций. Сохранение ее в физиологическом состоянии — одна из основ здоровья, которая особенно важна в холодное время года. Существует множество способов, которые, согласно распространенному мнению, могут улучшать состояние иммунной системы. Какие из них являются эффективными, а какие — нет?
Стресс ухудшает состояние иммунной системы: правда
Несмотря на то что ранее исследователи относились с некоторым скептицизмом к наличию взаимосвязи между физическим здоровьем и эмоциями, сегодня ни для кого не секрет, что эмоциональный стресс способствует развитию множества патологий. Стресс обусловливает изменение интенсивности выработки определенных биологически активных веществ, необходимых для эффективного функционирования иммунной системы. В 2012 г. ученые Университета Рокфеллера (Rockefeller University), США, опубликовали в журнале «Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America» результаты своего нового исследования, в ходе которого они выявили, что иммунная система людей, находящихся в состоянии стресса, менее чувствительна к кортизолу. Это приводит к изменению течения воспалительных процессов, что проявляется повышенным риском возникновения простудных заболеваний. Исследователи отметили, что характеристики воспалительного ответа, в целом зависят от уровня стресса, с которым человек сталкивается в конкретный момент.
Полноценное питание способствует улучшению состояния иммунной системы: правда
Специалисты Академии питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics), США, утверждают, что здоровое сбалансированное питание или прием диетических добавок с микронутриентами способствует улучшению состояния иммунной системы. Известно, что белки являются важной частью защитных механизмов организма. Кроме того, для эффективной работы иммунной системы необходимо поддержание достаточного уровня витамина А, витамина Е, витамина С, цинка и витамина B6.
Интенсивные физические нагрузки опасны для иммунной системы: ложь
Физическая активность полезна для всех систем организма, в том числе и для иммунной. Согласно результатам исследования, проведенного учеными Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School), США, подвижный образ жизни, улучшая состояние сердечно-сосудистой системы, благотворно сказывается на микроциркуляции, что способствует эффективной работе иммунокомпетентных клеток и биологически активных веществ во всех тканях организма. Они отметили, что некоторые зафиксированные изменения в компонентах иммунной системы иммунологи еще не могут оценить относительно влияния на иммунный ответ. В ходе следующих исследований специалисты планируют определить, какой вид физической активности наилучшим образом влияет на состояние иммунной системы.
- Cohen S., Janicki-Deverts D., Doyle W.J. et al. (2012) Chronic stress, glucocorticoid receptor resistance, inflammation, and disease risk. PNAS, 109(16): 5995–5999.
- Drain K. (2016) Immune system facts and myths: how to fight off sickness this winter. Medicaldaily, Dec. 29 (http://www.medicaldaily.com/immune-system-facts-and-myths-how-fight-sickness-winter-407494).
Юлия Котикович
